Привет. Мне 19, вес 65, рост 176. Выложил своё фото. Помоги разобраться какой у меня тип телосложения Эктоморф, Мезоморф или Эндоморф ??
Посоветуй каким спортом лучше заниматься с моими данными.
Записался недавно на качалку силы набрать и мышечной массы, подскажи упражнения для меня.
начинай с базовых упражнений для всех групп мыщц
т.е. это работа со свободными весами - гантели, штанги.
если нужна масса , то ешь 6 раз в день небольшими порциями.
ну и офк спи по 8 часов минимум.
тренировки 3 раза в неделю в зале, самое оптимальное, но можно и 2.
Телосложение : дрищ 3648ый,почему у тебя на всех фотках 1 ЖЕЛТЫЙ 364льник и ты всегда лыбишься?
вывод один уе6ывай нах7й пока тебе в ухо не нассали.
#7 молчи женьщина.
#14 просто это на городской свалке кастинг,а шкафы для интерьера.
да,желто -364льый пес?
#20 щель у тебя сук4ка.
ps подмывай пNзду и ноги я уже в дороге.
pss скажу автору он тебе в рот ноги сунет 4то ты обосрешься и не будешь больше сюда писать.
1)купи норм штаны,а эти отдай той би4ихи с которой снял.
2)письку будешь?
3)Давай тебе ребра поломаем и некакая качалка тебе уже не понадобиться,будешь ходить потом под себя.
![SPo1LeR[oldschool]: Наши бронзовые герои 2008](/images/users/gallery/526/176041_s.jpg)
