кароч качаюсь уже 2 месяца ( 2 - 3 раза в неделю хожу ) результат есть ! уже грудак видно хорошо! Хотел спросить ,вот говорят надо пить молоко есть мясо ! ну пью молоко тока магазинное есть ли смысле его пить ? или это не натур продукт и там нече полезного нет , тока порошок !
ну пью молоко тока магазинное есть ли смысле его пить ? или это не натур продукт и там нече полезного нет , тока порошок ! (с) а нельзя повтыкать надписи на пакетах с молоком? молоко поставляют скотофабрики, оно проходит проверку, следовательно нет риска заразицо (бычий цепень оО), молоко - только магазинное, либо бабушкино в деревне.
ЗЫ я правда не знаю может афтор пьёт магазинное сухое или соевое молоко, еблан однозначно
Читай побольше про качку и спортивное питание. Скажу только добавками не сильно морочайся, они нестоят того что о них пишут в рекламе, а если тебе ненадо худеть то вобще забудь о них нах, и просто жри "не в себя" качественные богатые протеином продукты. А в целом тема большая требует экспериментов и обучения, ты через годик только начнёш боле-менее нормально втыкать что к чему в тренинге и питании. Выработаеш СВОЙ режим, поймёш сколько ТЕБЕ надо хавать, сколько в действительности ТЕБЕ надо отдыхать между ТВОИМИ треннировками, какая нагрузка ТЕБЯ лучше "цепляет" итд. всё это необходимые компоненты для прогресса, они индивидуальны. Со временем ты узнаеш всё это, если полюбиш железо и сделаеш тяжёлый тренинг частью своей жизни.
почитай для начала пару вот этих небольших статей
http://ironmine.narod.ru/articles/casey_butt/entry.htm
это поможет сориентироватся и наметить цели
#5 На следущей неделе тоже записываюсь в качалку,вопрос такой не бухать и есть творог,сметану и т.д. могу,а вот с курением неувязочка,насколько сильно курево влияет ?
хех.. парни... Такие вы странные. Вы вообще знаете зачем надо есть сыр, молоко и тд. Да, правильно там белок. А вы хотябы знаете для чего белок нужен? Белок -это синтезатор жиров в построении мыфшечяны волокон. А если жира нет? тада как? коро4 напиши мне в личку, где можно увидеть твою фотку и более подробные данные о тебе. А то щас насоветуют...
Устройся на стойку таскать кирпичи. Параллельно устройся грузчиком на чугунный завод. Или что-то подобное. А по ночам работай в ночную смену на мясокомбинат тушки тягать. (Поешь заодно на халяву)
Результат:
1) Тройная зарплата
2) Сил ты наберешься настоящих сил (а не надуты шариков накаченых протеином), любому качку вломишь так что мало не покажется
3) твоя сила пойдёт на благо стране, так как рабочих рук сейчас очень не хватает особенно в Москве.
4) от такой пашни через месяц ты всю дурь из головы выкинешь и быстро повзрослеешь.
#1, Читай внимательно www.athlete.ru - там питанию уделено достаточно внимания.
Всевозможные порошки, гейнеры, соя и тд не добавят результата, если помимо этого не питаться натуральными продуктами - мясом, молоком и прочими углеводно-белковыми, пусть даже из магазина (откуда еще-то взять, довольствуйся тем, что есть).
И читай всякую литературу, набирайся опыта, gl
пирамида питания состоит так:
1) Калории , каждый день необходимо набрать как минимум 3000
2) протеин в день 1,5-2 грамма на кг собственого веса
3) все остальное, витамины, углеводы, жиры
4) вода, 2-3 литра просто воды
Да, и еще. С дрочкой придется завязать, иначе весь потребляемый белок так и не усвоится.
Короче, главное правило: налегай на яйца куриные и не трогай свои))
#6 ZhZHeSH!
