1. Не пить пиво часто и не заедать его чипсами, орешками, гренками. Если не можете без пива, хотя бы, не пейте его вечером и на ночь, чтобы избежать переизбытка жидкости в организме и сильных отеков.
2. Автомобилистам - ходить пешком. Ставьте машину подальше от работы, гуляйте вечером быстрым шагом хотя бы вокруг дома или бегайте по парку.
3. Попробуйте изменить тип питания. Ешьте маленькими порциями по 5-6 раз в день. Таким образом, вы уменьшите объем желудка, а это первый шаг на пути к похудению.
4. Качайте пресс, приседайте, шагайте, высоко поднимая колени, делайте наклоны, прихватив гантелю в ту руку, в сторону которой наклоняетесь. Это нехитрое упражнение поможет держать в тонусе косые мышцы живота.
5. Почаще занимайтесь сексом – это тоже отличный фитнес! Да и проблем со здоровьем будет гораздо меньше.
Пивной живот — неотъемлемый атрибут пивомана — растет, как оказалось, не только от пива. Мало того, живот — это далеко не самое страшное, что может постичь любителей пенного напитка.Smachno.ua узнавал, чем опасно чрезмерное пивопитие и что же делать с пивным животом
Когда после насыщенного рабочего дня хочется расслабиться, то у доброй половины мужчин рука сама собой тянется за бутылочкой пивка. Часто одной бутылкой дело не заканчивается: в ход идет вторая, третья и т.д. И из, казалось бы, безобидного способа расслабиться пиво превращается в каждодневный ритуал. О праздничных застольях и говорить нечего: после выпитой энной рюмки крепкого спиртного многие делают умозаключение: «Водка без пива — деньги на ветер»…
Меж тем от пива начинает расти живот и на этом, увы, пивные последствия не заканчиваются.
Однако пивной живот, как оказалось, появляется не только от пива. Пиво — это относительно калорийный продукт. В одной бутылке этого алкогольного напитка примерно столько же калорий, сколько в плавленом сырке или 100 г докторской колбасы. И, если для того, чтобы сгорели «колбасные» калории, должно пройти какое-то время, то «пивные» калории не успевают откладываться — их сразу (извините за прозу) оставляют в туалете.
«Живот же растет от того, что едят под пиво: жирной рыбы, орехов, чипсов, кальмаров и прочего, чем всякий раз «забивают» желудок, — говорит врач-диетолог Светлана ФУС. — Поскольку зачастую все это происходит вечером (то есть никакого активного движения уже не предвидится), то эти калории и начинают откладываться».
Но это вовсе не значит, что если пиво хлебать просто так, без сухариков и орешков, то живот не появится. Немеряное количество пива тоже способно сделать из подтянутого мужчины обрюзгшего дядьку. Дрожжи, которые содержатся в пенном напитке, увеличивают и разрыхляют клетки жировой ткани — в результате и появляется живот. Но и это далеко не все пивные «прелести».
Во-первых, пиво в больших дозах «бьет» по почкам и по печени: почки разбухают в результате жидкостного удара, а печень изнашивается. Поэтому любители пива не только приобретают себе живот: у них желтеет кожа и белки глаз, становятся ломкими ногти и волосы.
Во-вторых, согласно исследованиям российских ученых, злоупотребление пивом может привести к импотенции. В алкогольном напитке содержатся фитоэстрогены — природные вещества, аналогичные женским половым гормонам. Фитоэстрогены — противники тестостерона (самого важного мужского полового гормона), поэтому в большом количестве они способны нивелировать его действие.
Кроме этого, фитоэстрогены еще и стимулируют выработку женских половых гормонов в организме мужчины. Поэтому мужчина исподволь может превратиться в женщину: помимо появления пивного живота у него может заметно уменьшиться мышечная масса, снизиться количество или вообще исчезнуть волосы на лице и на теле, увеличиться грудь и бедра. Регулярное употребление пива также приводит к дисфункции желчевыводящих путей и поджелудочной железы.
В-третьих, пиво может стать причиной пивного алкоголизма, который, по свидетельствам экспертов, очень коварный, так как незаметно может сделать из пивомана настоящего алкоголика. В частности пиво опасно тем, что симптомы пивного опьянения не выражены так ярко, как при употреблении крепких спиртных напитков. Поэтому со временем «подсевшим» на пиво становится мало уже пол-литровой бутылки и доза постепенно увеличивается. Когда же и этого, чтобы расслабиться, оказывается мало, человек переходит на более крепкий алкоголь.
Вывод банален: все, в том числе и пиво, хорошо в меру. Осознание этого и еще несколько рекомендаций помогут избавиться и от пивного живота.
1. Скажите пиву «нет». Это, конечно, довольно сложно для человека, который не представляет себе жизни без пива. Но, в конце концов, мужчины — будьте мужчинами. Заодно и силу воли потренируете. Если же не можете совсем отказаться от пива, то хотя бы ограничьте количество его потребления. В первую неделю, к примеру, сократите привычную дозу на треть, затем — на половину. Безопасная доза пива в день, согласно данным Всемирной организации здравоохранения — 330 мл.
2. Не пейте пиво на ночь, даже в ограниченном количестве. Перед сном оно не успеет выйти из организма, и в результате будете иметь хронические отеки мягких тканей.
3. Выработайте правильный рацион питания. Ограничьте до минимума мучное, сладкое. Вместо белого хлеба перейдите на отрубной, жирное мясо замените на постным, ешьте побольше овощей. Лучше есть понемногу, но чаще. К примеру, за один прием пищи съедайте столько, сколько помещается в две сложенные ладони.
4. Через час после еды старайтесь как можно больше двигаться.
5. Не забывайте о физических нагрузках. Подойдут бег, спортивная ходьба, плаванье, качание пресса, футбол, баскетбол, бадминтон (последний, кстати, самый подходящий для сжигания калорий). Некоторые мужчины утверждают, что избавиться от пивного живота им помогла йога и массажный пояс.
#6 добавляешь в поиске слово БЫСТРО
Избавляемся быстро от пивного живота
Если постоянно поддерживать мышцы в тонусе, соответственно, живот будет оставаться плоским и упругим. Если нет желания возможности постоянно проявлять физическую активность или заниматься хоть каким-нибудь видом спорта, а живот красивый очень нужен, ниже приведены простейшие, но эффективные упражнения как быстро привести себя в форму.
Втягивание живота. Упражнение хорошо тем, что делать его можно где угодно, хоть в транспорте. Примите удобное для вас положение. На вдохе втягивайте мышцы живота, на выдохе расслабляйте. Выполняйте 10 раз подряд 4 раза в день. Через две недели вы получите эффект, который вас удивит. Особенно, если будете ограничивать количество съедаемой пищи.
Повороты. Встаньте прямо, расставьте и слегка согните ноги в коленях. Держа руки вытянутыми вперед на уровне плеч, резко повернитесь. Бедра должны оставаться неподвижными. Замрите на несколько секунд в крайней точке, после вернитесь в исходное положение. Повторите поворот в другую сторону. Усложните упражнение сгибанием колен: правое в повороте вправо, левое – влево. Повороты делайте максимально возможными. За один раз делайте 10 поворотов в каждую сторону.
Подъем корпуса. Лягте на спину, руки вдоль тела. Согните ноги в коленях. Опираясь стопами и затылком, поднимите корпус, напрягая мышцы пресса. Подержите несколько секунд и медленно опустите корпус и расслабьте мышцы. Повторять 10 раз.
«Убрать «пивной» живот — очень сложно. Сделать это быстро не получится. Одними упражнениями на пресс здесь не обойдешься. Реальный срок, за который можно убрать такой живот, — больше года, и то под присмотром тренера. Однако абсолютного результата можно будет добиться за то же время, за которое появился этот живот», — считает персональный тренер фитнес-клуба Алексей Снурницин.
Основные упражнения, направленные на «удаление» живота, связаны с усилением нагрузки на мышцы пресса. Но, в отличие от упражнений на «квадратики», в случае с животом тренеры особое внимание будут уделять аэробным нагрузкам: тебе придется побегать трусцой, попрыгать со скакалкой и перестать пользоваться лифтом.
Главная задача упражнений — заставить организм питаться накопленными жирами. Второстепенная — подтягивать мышцы живота.
Помимо спортивных нагрузок, тебе нужно будет перейти на спортивное питание. Какой-то конкретной диеты против «пивного» живота не существует, но есть общие рекомендации диетологов: минимум жиров и углеводов, больше белков, из которых будут строиться мышцы живота, и больше клетчатки, которая пойдет на пользу твоему здоровью.
Первые различия во внешнем виде живота ты заметишь уже через две недели. Твой главный измерительный прибор — сантиметровая лента. Окружность талии почти не будет меняться в первую неделю, но уже через 10 дней жиры начнут «сгорать». Главное — не останавливайся и не пренебрегай личными консультациями специалистов. Тогда избавление от живота пройдет быстрее и с меньшим дискомфортом.
как делал я, когда занимался спортом
Немного ТЕОРИИ: жир - ткань которая на 90% состоит из воды, т.е. выводя из организма воду ты выводишь свои жиры.
Теперь практика: если есть сила воли можно экстремальным способом похудеть - примерно кг в день первую неделю, потом по 0.5 кг
НО, такой сброс потом быстро восстанавливаеца
как человек, шарящий в физподготовке и спортивных диетах, настоятельно рекомендую худеть небольше 3кг в месяц
такое постепенное худение не отразица на твоем сне, настроении, на психике в общем
Теперь самое главное:
1. Отказ от соли, если не есть соленого (вообще) около трех дней, вода из организма сама польеца
2. Отказ от всего жареного (сюда так же входят чипсы, еда из макдака и т.д.)
3. Физ подготовка, начинай с хотьбы (около 3км быстрым шагом, можешь и больше, я не знаю твоих возможностей)
приседания без нагрузок - 100раз в день, турник - делаешь пирамиду, 1-й подход 7раз потом 6,5,4,3,4,5,6,7
4. Раз в неделю баня (после бани не пить 3 часа), я вообще не пил, съешь апельсин и жажда уйдет. После физ упражнений тоже не пить
5. Секс, желательно каждый день минимум час, чем больше тем лучше
6. Поменьше читай всяких журналов, где пишут статьи о здоровье них7я не профессионалы
7. будут вопросы, пиши в личку (могу написать программу тренировок и пр., имею звание кмс по борьбе)
и еще, если пойдешь в спортзал, не пытайся ставить рекорды где-то 1-й месяц, а лучше 3
спортзал - 2-3 раза в неделю, турник, приседания, пресс, отжимания - можно каждый день
Самое главное, без фанатизма, тело должно привыкнуть..
физо можно и дома, но без него не сбросишь, купи хотябы гирю 16кг и повесь турник
ну и питание, как я написал, а еще лучше - ешь ток растительное и фрукты, вместо мяса рыбу (но не ту которая к пиву)
сам собой живот не пройдет, даже у кого пресс кубиками, если не занимаца примерно месяц - кубики заплывают. Пресс - мыжца, которую можно качать каждый день, но и дрябнет она без нагрузок быстрей других
#24 10кг реально набрать при желании., у тебя случай обратный афтору
1. Еда: макароны+белый хлеб, все жирное и жареное, сладкое (торты пироженые), соленого много, почаще ходи в макдак
2. физо делаешь ток для тонуса, тренировка не дольше 40мин
3. если уж ниче не помогает, купи легкий протеин
4. секс 1раз в неделю, не дольше 15мин
ну и #4 абсолютно верно написал, жир - перерабатывает мужской гармон в женский, вот почему у любителей пива появляюца
сиськи - результат работы жира, у мужиков на чинает развиваца молочная железа.. проблемы с сексом у таких мужчин возникают
намного чаще..
#27 на макаронах и белом хлебе только и сижу, белый хлеб или калорийные булочки ем каждый день, в макдак низачто не пойду
бегаю по утрам, после бега турник и брусья, 3 дня в неделю бокс
протеин говорят можно самому дома делать в блендере, только вот рецепта я не знаю
со мной тренился парень 120кг - реально толстый чел
так он так зафанател, что через год весил 78, через 1.5года 75
мышцы сухие, рельефные - выглядел реально как про спортсмен..
Тут попроще не получица афтор., либо ты меняешь образ жизни, либо не начинай это все вообще
только хуже себе сделаешь..
100 раз уже писал как и что ну да пох напишу ещё раз! если быстро нужно то Кленбутерол или эфедрин+кофеин+аспирин(эка) при этом даже можно не придерживать себя особо в еде(побочки : тремор в руках,сердцебиение,перевозбудимость,проблемы с тем как леч спать! Или диета исключить к х7ям мучное,сладкое,пивное,жирное + бег по утрам и норм питание и будет тебе счастье
ЗЫ да лан те бро не переживай я знаю почему ты про НГ подумал и задался таким вопросом потому что на НГ будут тёлки а у тебя нету кубиков так? забей х7й на это норм баба оценит за ум ну и за норм х7й
ЗЫЫ сам последнее время жру чипсы+пью пиво появился мамончик заместо кубиков ну да пох7й щас зима будет можно вес набирать штанггой дабы 2 штанги дома есть а потом к пляжному сезону подсушить себя и норм
ЗЫЫЫ дал ч0ткий совет без на364лова забрал тёлочек,пивасик,раков,семки и ушёл
#49 я х3 что там думать
#51 ну и что? при отмене препарата все побочки проходят!
ЗЫ когда раньше занимался я и жрал метан и колол деку и колол сустанон + ел метан! всё норм тьфу тьфу тьфу!
потому что на НГ будут тёлки а у тебя нету кубиков так? 
![SPo1LeR[oldschool]: Зенит Чемпион !](/images/users/gallery/526/172581_s.jpg)