хорошая плотная подушка в помощь (например завёрнутая в рулон обосаная тонкая). час проспанный до полночи равен двум проспанным за ночь. ну а ваще мало спать не нужно. если спать по 3-4 часа то срок жизни сокращается более чем в полтора раза. то же самое если спать слишком дох7я