Короче решил начать бегать по утрам, вот только не знаю что и как. Во сколько лучше вставать, сколько бегать и тд.
В гугле пишут по разному
Хелпуйте поцаны
шо за опе3долы бегают по утрам.
Мне разведчи зеленый берет говорил , что после 6 вечера можно свое тело изнасиловать.
Ну а утром я хз лучше зарядочку штоле сделай
бл9 афтор, слушай меня. я уже не первый год бегаю.
все кто говорят, что утром нельзя бегать - идиоты. утром можно и полезно бегать, только нужно знать предел, чтобы не измотать свой организм. я например пробегаю 5км, а потом на турник или брусья, в зависимости от дня недели. воскресенье - выходной.
начинай с 5км, потом наращивай до 10км, каждый раз засекай время, с каждой новой пробежкой тебе нужно снимать 5 - 10 секунд. бегай по утра не пожравши,с 7 до 11 утра. про турник не забывай, раскачаешь ноги и сраку, а руки как у дрища будут. если бывает возможность настайся по вечерам, с теми же замерами времени.
на остальные мнения насрал, бегал в школе олимпийского резерва таким темпами + 25км кросс каждую субботу.
Сначала просто старайся пробежать максимальное время (скорость не важна, главное чтоб это был бег), поставь себе цель, например суметь пробежать не переходя на шаг например 12 минут, потом 30, потом час.
При беге следи чтоб тело не скручивалось из стороны в сторону, плечи висят и расслабленны, локти двигаются вдоль боков, кисти не должны пересекать центр груди при махах. Следи, чтоб ты при беге не подпрыгивал вверх-вниз, ты должен "плыть" по горизонтальной линии, погляди как это делают спортсмены-бегуны на длинные дистанции.
Перед бегом прохрустись, разомни стопы, колени, позвоночник, тазобедренные суставы.
Лучше бегать "с носка" (если посмотреть мировых бегунов в замедленном действии, то они первее ставят носок http://www.youtube.com/watch?v=5v9IFpZdAug), ставишь переднюю часть на землю первее пятки (но пятка затем тоже тавится на землю). К этому надо привыкнуть, главное расслабиться и стараться не задирать носок
НОРМАЛЬНОЕ ПОКРЫТИЕ ДОРОГИ, КАК ЭКСПЕРТ Я МОГУ СКАЗАТЬ ТОЛЬКО ОДНО, НОРМАЛЬНОЕ ПОКРЫТИЕ ДОРОГИ А ПО ТЕМЕ: МАКАСИНЫ ДЛЯ ЧУРОК, ЧУРКИ ДЛЯ МОСКВЫ,МОСКВА ДЛЯ МОСКВИЧЕЙ(АВТОПРОМ) ВСЕ ЛОГИЧНО, КОГДА В ПОПЕ ГИГИЕНИЧНО
#25
У меня отчиму под 60 лет.
Постоянно бегает утром, встает рано в 5-6 утра.
Летом играет в футбол с корешами после работы и по выходным. Зимой беговые и горные лыжи.
Ведет такой образ жизни бОльшую часть жизни. здоровья вагон еще
самому стыдно, что заставить себя не могу постоянно чем-то заниматься
15 +1
бегать утром полезно) главное ложиться спать не поздно, чтоб выспаться норм, и вставать на пробежку с 6 до 7ч (вместе с гимнастикой), ну можно и пол-часа уделять этому всему
#22 с носка на пятку. ага ага. это когда дистанция короткая, то да.
а если километражи, то нужно конечно с пятки перекатываться на носок, иначе таким образом плоскостопие заработать можно
Встаю в 7-00, бегать начинаю в 7-30 и где то до 8-30, сначала темп небольшой чтоб разогреть мышцы, затем ускоряешься и в таком духе. Всё зависит для чего тебе нужен бег, для похудения или для выносливости, если похудеть то бегай 5 минут в быстром темпе, потом 5 минут в небольшом, и так чередуй, если же на выносливость то средним темпом, и максимально возможное для себя время. Стараюсь бегать 3 раза в неделю, но не всегда получается, но в любом случае я ещё многими видами спорта увлекаюсь и играю
ща уже конечно времени не хватает, работа, личная жизнь, обязанности...
но вот в школе был заядлым спортсменом, в теплое время - пробежки делал, потом на турники и брусья, зимой на лыжах х0ярил
в институте пивко да гулянки стали вытеснять спорт, но в качалку периодически наведывался
сейчас, не думая, променяю пробежку на поспать
но, в среднем, раз в месяц с посонами собираемся в футбол поиграть
№23 вот именно бл9, я по будням с 10 до 7 х7ярю, прихожу домой в 8.какой бег бл9ть тут, фильм посмотрю, пару миксулек, с телкой поп1зжу в скайпе и спать.
и то это учитывая что я ложусь около 3х ночи, что бл9ть мне по идее нах7й ненадо ибо весь день как вялый х7й иззаэтого
не могу заставить себя отправитьься в зал, печаль вообще
а для эффективности вот тебе 
6.2ч за 2 недели 
