Помогите мне составить личную программу тренировок для набора мышечной массы.
16 лет , рост 185 , вес 55 кг (эктоморф) Свободного времени уйма , но качалку пока возможности ходить , т.е. домашние тренировки. Со здоровьем всё нормально. Имеется эспандер , турник , брусья.
Заранее благодарен
браблей стайл. Из первых 8 постов ни в одном, пацану никто не помог.
Утром проснулся, сполз с кровати- упал, отжался
за компом сидишь, захотелось поссать сходить- упал, отжался
мама на борщ позвала- перед едой упал, отжался
ну и в таком духе
